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健康とは

健康と聞くと、体調など体の健康を思い浮かべる方が多いと思いますが、健康というのは体はもちろんのこと心も健康でないと健康とは言えません。体だけが良くても、心が疲れていると、心と体はつながっているので影響がでてきます。サプリを飲んだり、食事に気を配ったり体のケアは心がけている人は多いです。とても良いことです。

 

では、心の健康については、ストレスがあってもため込んでしまったり我慢してしまうことが多くあると思います。ストレスは、体の免疫力を低下させてしまいます。風邪をひきやすくなったり、疲れが取れなかったりということにつながります。しかし、ストレスを周囲に当たり散らすわけにもいきませんし、どうしたらいいのでしょうか。運動がストレス発散にはとても有効なのです。

 

軽く汗をかくくらいの運動が最適です。好きな音楽を聴きながら体を動かしてみてください。体がスッキリするはずです。適度な疲れは良質な睡眠を得ることもできますので、朝目覚めた時には、気分も体もスッキリします。心身ともに健康で健やかな生活を送りましょう。